BMI計算、灰甲症狀、生蛇後遺症及常見健康知識解答

BMI 計算

什麼是 BMI？

**BMI（Body Mass Index，身體質量指數）**是評估體重是否健康的常用指標：

計算公式：BMI = 體重（公斤）÷ 身高（米）²

例如：體重 70kg，身高 1.70m → BMI = 70 ÷ (1.70)² = 70 ÷ 2.89 = 24.2

亞裔人士 BMI 標準

BMI 範圍	分類
< 18.5	體重過輕
18.5–22.9	健康體重
23–24.9	超重
25–29.9	輕度肥胖
≥ 30	中重度肥胖

注意：亞裔人士的代謝風險在較低 BMI 時已開始增加，故標準比西方低。

BMI 有局限性：不反映體脂分佈，肌肉發達者 BMI 偏高但不代表不健康。

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灰甲（甲癬）

灰甲症狀

**灰甲（Onychomycosis / Tinea unguium）**是由皮膚癬菌（真菌）感染指甲引起：

灰甲症狀：

• 指甲顏色改變：變黃、棕色或白色
• 指甲變厚、變脆、易斷裂
• 指甲表面粗糙、不平整
• 指甲邊緣碎裂
• 嚴重時指甲脫落
• 趾甲（腳趾）較手指甲更常見

灰甲治療

• 口服抗真菌藥（最有效）：Terbinafine（療程 6 週，趾甲 12 週）或 Itraconazole（間歇療法）
• 外用藥水/乳膏：Ciclopirox 甲用液（長期使用，效果較口服差）；Amorolfine 甲塗劑
• 激光治療：新型治療，副作用少
• 注意：口服藥需定期監測肝功能

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生蛇後遺症（帶狀疱疹後神經痛）

生蛇是什麼？

**生蛇（Shingles / Herpes zoster）**是由水痘-帶狀疱疹病毒（VZV）重新激活引起。感染水痘後病毒潛伏於神經節，在免疫力下降時重新激活，沿神經分佈出現水泡及疼痛。

生蛇後遺症

生蛇後遺症最嚴重的是帶狀疱疹後神經痛（PHN）：

• 疱疹癒合後，疼痛持續超過 3 個月
• 表現為持續性燒灼痛、刺痛、電擊樣疼痛
• 輕微觸碰（如衣物摩擦）即可引起劇痛（異常性疼痛）
• 老年人發生率更高（60 歲以上約 20% 發生 PHN）

治療：

• 三環抗抑鬱劑（Amitriptyline）：神經痛一線治療
• 抗癲癇藥（Gabapentin / Pregabalin）
• 局部貼劑（Lidocaine 5%貼片）
• 辣椒素（Capsaicin）外用

預防：帶狀疱疹疫苗（Shingrix / 欣佳利）——50 歲以上建議接種，有效率 >90%。

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嬰兒濕疹（bb濕疹）

bb濕疹即嬰兒異位性皮膚炎（Infantile Eczema），是嬰兒最常見的皮膚病：

症狀：

• 皮膚乾燥、紅疹、痕癢
• 2 歲以下：多見於臉頰、額頭、頭皮
• 2 歲以上：多見於手肘、膝蓋彎曲處

護理要點：

• 每日保濕（使用無香料保濕霜，如 CeraVe、Cetaphil）
• 洗澡水溫不超過 32°C，時間不超過 5–10 分鐘
• 穿着純棉、透氣衣物
• 避免已知致敏原（塵蟎、寵物毛屑）
• 輕微：保濕霜已足夠；中重度：低效能類固醇乳膏（短期使用）

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小腸氣（疝氣）位置

**小腸氣（Hernia）**是體內臟器或組織通過肌肉或筋膜的薄弱處突出：

小腸氣位置（常見部位）：

• 腹股溝疝（最常見）：腹股溝（大腿根部），男性多見，可感覺到腹股溝有突出腫塊
• 臍疝（肚臍疝）：肚臍位置突出
• 切口疝：手術切口位置
• 股疝：大腿根部（女性較多）

症狀：站立、用力（咳嗽、打噴嚏）時腫塊明顯，躺下可縮小；可能無痛或有隱痛。

嵌頓疝（緊急情況）：腫塊無法推回，疼痛劇烈——需立即手術。

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脂肪便

**脂肪便（Steatorrhea）**是大便含有過多脂肪，特徵為大便浮在水面、顏色淡黃/灰白、油性光澤、難沖走、有惡臭。

原因：胰腺功能不足（最常見）、膽道問題、乳糜瀉、克隆氏病。

若發現持續脂肪便，應及時就醫做糞便脂肪測試及相關腸胃檢查。

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提神飲品（安全建議）

香港人常用提神飲品應對疲勞：

飲品	咖啡因含量	備注
咖啡（240ml）	80–200mg	最常用，適量安全
茶（240ml）	20–60mg	較溫和
能量飲品（250ml）	50–80mg	含糖量高

安全攝取量：健康成人每日不超過 400mg 咖啡因；孕婦不超過 200mg。

本文資訊僅供參考，如有疑問請向醫護人員查詢。